Меню сайта
Варикоз
Зарядка
Дальнозоркость
Омоложение
Варикоз
Хирургия
Близорукость
Мануальная терапия
Сколеоз

Разделы
Новости (архив)
Консультации
Диеты
Сайты для женщин
Конференции
Дневники
Знакомства
Книги


Больные на сахарный диабет харьков
Лечение межпозвонковой грыжи в японии


Льняное масло против морщин отзывы
Боль в пояснице слева при наклонах приседании ходьбе поднимание с кровввати со стула


Заднебоковая грыжа диска лечение
Слабость в спине мышцы или позвоночника


где сделать прививку от гепатита во владимире]
Грыжи шморля кт




Близорукость: Изза чего в 12 недель у женщины повысилось артериальное давление которое всегда было в норме до беременности?

Изза чего в 12 недель у женщины повысилось артериальное давление которое всегда было в норме до беременности?

Как снизить давлениеКак  снизить артериальное давление без лекарств? Об этом «MEDIMARI» расскажет в данной  статье. 

Само изменение артериального давления естественно для человека. В зависимости от деятельности оно то повышается, то понижается. Но вот под воздействием других негативных факторов, которые сопровождают всю нашу жизнь, человек постепенно приобретает такое грозное заболевание как гипертония – высокое давление крови, которое приводит не только к инсультам и  инфарктам, но и к почечной недостаточности.

Как снизить артериальное давление

Как давно вы измеряли артериальное давление? Или обычное недомогание и  головную боль  все еще принимаете за пустяк? Большинство тех, кто обращается к врачу с высоким давлением, делает это поздно, когда высокие цифры давления становятся предвестником грозных заболеваний. Поэтому если у вас частые головные боли, недомогания, слабость, раздражительность измеряйте артериальное давление. Если состояние высокого  давления появляется часто, то нужно обследоваться и принимать меры.

Норма артериального давления 

Согласно «Новейшему справочнику необходимых знаний» в России установлены нормы артериального давления для разных возрастных категорий для мужчин и женщин:

Как снизить артериальное давление

Несмотря на это, многие медики считают, что 

  • Если вам говорят, что 140/90  - это допустимая норма для взрослого человека, то это не так.
  • Нормальное артериальное давление – 120/80

Способы снижения давления без лекарств

Прием медикаментозных препаратов для снижения давления это самый легкий и удобный способ для занятого и часто «ленивого» современного человека. Если цифры давления высоки, то резкое снижение давления может вызвать побочные явления, такие как головокружение, бессонницу, судороги ног. Но к счастью, с популяризацией здорового образа жизни все больше людей ищут способы снижения высокого артериального давления естественными не медикаментозными методами.

Для снижения риска сердечных заболеваний нужно:

  1. Похудеть. Да как это ни банально звучит, снизив вес цифры высокого давления тоже снижаются
  2. Пешеходные прогулки с постепенным ускорением, в течение как минимум 30 минут, – хорошая профилактика появления гипертонической болезни. При этом кислород более эффективно участвует в перекачке крови.
  3. Глубокое дыхание животом. Медленное сосредоточенное дыхание по 5 минут утром и вечером помогает снизить гормон стресса адреналин (об этом подробнее можно прочитать в статье  «Повышается давление при стрессе. Что делать?»), а также снижается выработка почечного фермента, который повышает артериальное давление. 
  • Дыхание животом: на вдохе живот выпячиваем, на выдохе – сокращаем. После этого задерживаем ненадолго дыхание. Упражнение можно делать как стоя,  так и сидя или лежа.
  1. Используйте в своем рационе продукты богатые калием: сладкий картофель, помидоры (вы знаете, что стакан томатного сока может заменить одну таблетку аспаркама, который содержит в себе калий и магний), бобовые, апельсиновый сок, бананы, дыня, сухофрукты чернослив и изюм. 
  2. Снижение потребления соли. Совсем отказываться от соли нельзя! Прочитайте статью  «Без соли жизни нет!». Ежедневная норма потребления натрия 1200мг – это чуть больше половины чайной ложки. Если вы делаете покупки в магазинах, то внимательно читайте этикетки.  Что написано на этикетках  очень важно. Для длительного хранения часто используется соль в большом количестве. Покупать или не покупать такие продукты – это ваш выбор, но если у вас возникают проблемы с повышением давления, я бы этого вам не посоветовала. Соль задерживает воду в организме и тем самым способствует повышению артериального давления и тогда приходится себе помогать мочегонными средствами.
  3. Многие при гипертонической болезни отказывают в таком лакомстве как темный шоколад, считая его продуктом, по своим свойствам подобным кофе. Но шоколад содержит в себе такие вещества как флаваноиды, которые помогают кровеносным сосудам оставаться эластичными и  это ведет к нормализации давления. В день достаточно всего 14 граммов темного 70% шоколада – это чуть больше одной дольки стограммовой плитки.
  4. Прием антиоксидантов, содержащих коэнзимы, которые защищают клетки от различных токсинов. Они содержатся в любой рыбе (особенно в сардинах), яйцах, проростках пшеницы, гречке, отрубях, орехах и семенах.
  5. Небольшое количество алкоголя для людей с риском заболеть гипертонической болезнью полезно. Высокий уровень алкоголя вреден! – такая не умеренность ведет к скачку давления. Умеренный – полезен.  Особенно сухое  красное вино.
  6. Кофеманам нужно или отказаться от кофе или хотя бы снизить уровень его потребления до одной,  двух чашечек и только в первой половине дня.
  7. Травяные чаи, содержащие в своем составе гибискус (красный чай), которые нужно пить в течение дня по три чашки, способны нормализовать скачки давления. В гибискусе (китайской розе или мальве) содержатся не только флавоноиды и антоциан, но и карболовая кислота, которые не только нормализуют давление, но и очищают сосуды. 
  • Осторожно! Горячий напиток, повышает давление, холодный снижает.
  1. Чаще всего изменения  артериального давления ощущают трудоголики. Люди, работающие сверхурочно, чаще заболевают гипертонией. Это связывают с нарушением не только режима труда и отдыха, но и невозможностью питаться здоровой пищей. Старайтесь организовать свою жизнь так, чтобы в ней всегда находилось время для полноценного сна, физической активности, регулярного здорового питания.  Значение режима дня для здоровья  человека очень важно. 
  2. А вы знаете, что спокойная музыка способна снижать давление. Проводились исследования, когда больные гипертонией люди, принимающие медикаменты для снижения давления, слушали в течение получаса каждый день приятную спокойную классическую, индийскую, кельтскую музыку, то, буквально через месяц, цифры их давления значительно снизились.
  3. Храпите во сне?  Это предвестник того, что, возможно, у вас уже есть нарушения сердечно сосудистой системы. Знайте для храпунов «Храпеть не опасно, опасно не храпеть», потому что в момент отсутствия храпа возможна внезапная остановка дыхания!
  4. При состоянии прегипертонии хорошо в свой рацион включать продукты из сои. Так рекомендуют американские медики. Но переизбыток сои в рационе питания, тоже вреден. Поэтому посоветуйтесь со специалистом, чтобы принимать такое решение.

Надеюсь, способы снижения и нормализации артериального давления без лекарств будут вам полезны. Старайтесь не доводить себя до состояния болезни. Больше узнавайте о методах ведения здорового образа жизни, применяйте их и не болейте. Будьте здоровы!

----------------------------------------------------------------

Больше о здоровом образе жизни можно узнать  на сайте MEDIMARI в статьях:

 

Статьи по теме:

Депрессия и полнолуние

Дети о курении

Забытое хозяйственное мыло

Чем лечить, если трескаются пятки

Источник: http://aniramia.ru/kak-cnizit-davlenie/


Автор: Amnesian


<< Вчд у ребенка головные боли укачивает Гепатит а через какое время человек безопасен &rt;&rt;

Новое:Чем полезны хлебцы при сахарном диабете, Медные трубы обладают достаточно многими достоинствами такие как простота монтажа гибкость бактерицидные свойства устойчивость к корро, Вертикальное плавание при грыже позвоночника

Опросник

*Ваше имя или псевдоним:


*Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей):


*Ваш комментарий:




Показать всё

Наши рассылки
Сравнить цены на мази для артроза
На сколько хватает гиалуроновой кислоты от морщин




Мы в соцсетях


РСС

Самая красивая героиня сериала "Игра престолов"










 

© 2014 Изза чего в 12 недель у женщины повысилось артериальное давление которое всегда было в норме до беременности?
Просмотр всех страниц Подписаться